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Road to Nagoya episode4 ２度目のセンチュリーライド
こじらせた鼻風邪＆職場のＰＨＳ当番につき海開きにも行かれず・・・
今日もチャリンコ生活。
ボトルケージも二つ揃え、これで水分補給のタイミングにかなり余裕ができた。
ちなみに昨日自転車屋さんで年間２万ｋｍ走るライダーに出会った。
長く走れるようになるには？との質問に対する答えは、高ケイデンスの維持でも高ギア比での走行でもなく、とにかく走りまくること…だそうな。
たしかにそうだね。
うん。理にかなってる。
というわけで、今日も１６０ｋｍ。
今日のテーマは・・・
①前半ペースを抑える。
②ケイデンスを意識する。
③がんばり過ぎない。
走行ルートは以前はしけんさん＆ごーし君と走った呉線ルート。
当時はＭＴＢで走り、パンクもしたし、昼飯もがっつりお好み焼きを食べて１４時間掛かったツーリング。
ロードバイクでぶっ飛ばせば、半分の７時間で終えれる・・・はず。
スタートは１０時４５分。
三原駅までの最初の６０ｋｍは２時間３０分と、最近走った中で一番スローペース。
そこからＪＲ呉線沿いの国道１８５号線を、ひたすら西へと走る。
高低差は無いが、海風がダイレクトに当たって応える。
コンビニ休憩は３回。毎回栄養ゼリーを摂取し、昼はカップラーメンを食べた。
ケイデンスを高めに維持していたのが良かったのか、先週のセンチュリーライドで慣れてしまったのか、脚部の疲労は最後まで一切なし。これまでのように乳酸が溜まって足が痛くなるってことも無かった。前回悲鳴を上げた腰も、今回はレイザーラモンＨＧのように動かしても大丈夫。
そんなに頑張らなかった。
でも、時間的には７時間ジャスト。
センチュリーを７時間で行けたぜ！って喜んでたんだけど、帰宅後にサイコンの距離を確認すると１５３．６ｋｍだった。。。
まぁでも、疲れを貯め込まずにこの距離をこなせたことは大きいね。
いやー、しかし１週間でこの違いですよ。
このままいけば…。
オレ、来年あたりツールドフランスに出てるんじゃないかな。
■走行距離 １５３．６ｋｍ
■所要時間 ７時間００分
■走行時間 ６時間０１分
■平均時速 ２５．５ｋｍ
■最高時速 ６２．２ｋｍ
■平均ケイデンス ８４
■平均心拍数 １４１
■最高心拍数 １６９
■獲得標高 ８８１ｍ
■消費カロリー ４０１２ｋカロリー
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2012/05/09 (Wed.) 自転車生活