2024
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2012
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ルーチンワーク
２１：００～２３：００ ウェイトトレーニング（上半身）
２３：００～２４：００ ローラートレ
最近は自転車の調子が良い。調子が良いというのは速く走れるという意味ではなく、精神的苦痛が少なくトレーニングが出来ているという意味。最低週３回、月間５００ｋｍがノルマだが、今月はここまで１７日中１４日も乗れており、ロングライドは一度しかしていないにも関わらず走行距離はすでに５００ｋｍをクリア（ローラー含む）。ロードバイクに乗り始めて１年。ようやく“それらしいトレーニング”が板に付いて来たかなというところであります。
基本トレーニングはウォームアップの後、ペダリング練習を３セット。それからケイデンス１００～１１０で４０分×１本のメディオ（心拍数１５０～１６０）を行い、クールダウンで終了。所要時間は１時間と数分。
まだ両膝関節と右股関節が本調子ではないのでこれ以上の強度のトレーニングは出来ないが、とりあえずオフシーズンにこれだけ頑張っていれば、春には今よりもう少しマシな走りが出来るに違いない。
しかしレースに出る気なんて微塵も無いのに、毎晩毎晩扇風機を回して汗だくになりながらこんな事を続けるのって、よくよく考えてみたら普通ではないような気もする。
「自転車なんて、休みの日に気持ち良くツーリングできたらそれで良いじゃん。」
･･･って、なんで思えないんだろうね。
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2012/12/18 (Tue.) 自転車生活