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2012
01
06
ロングバケーション
結局体調不良と宴会の波に飲まれ、丸々１週間筋トレを休んだ。
筋トレ人生最長のロングバケーション。
消化管の負担を考え、クレアチンはもちろんプロテインも控えた。
毎年、年末年始になると皮下脂肪となって膨れ上がる体重は、まさかの３ｋｇ減。
まぁ、また一から作り直せばいい。
レゴを壊して、また別の作品を作るようなもんだ。
不思議と焦りも無いし、悪くない気分だね。
１週間ぶりの始動となった昨日は、気合を入れるためにスポセンで上半身を中心に２時間半みっちり追い込んだ。
この長期休暇で慢性的な右肩痛と手首の故障が治ってることを期待したが、考えが甘かった。
まーでもそこは騙し騙しで納得のトレメニューを消化。
お陰で今朝からバキバキの筋肉痛。
悪くないね。
ちなみにこの１年はトレーニング頻度を下げようかと思案中。
体調が思わしくない時。眠たい時。気分が乗らない時。
ズバッと休む。
あとはトレーニングの時間帯。
真夜中の２時、３時に始めるトレーニングは効率悪いでしょ。
だからそういうのはもうやらない。
日付を越えないトレーニングを心掛ける。
トレ強度を上げて、インターバルを短くして、一気に仕上げる。
ダラダラとしたトレーニングは結局睡眠時間の短縮に繋がり、回復力・免疫機能の低下を招くからね。
あとはやっぱ、数字に表れる目標は必要。
去年一年間、目標を立てずにトレった結果、数字に表れる成長は何もなかった。
全身的に見ればパワーアップしているのは確実だろうけど、ベンチやカールの伸びは無に等しい。いや、むしろ大きな故障やフォーム改善があった分、数値としてはマイナスになっているかも。。。
考えれば考えるほど悲しくなるよね。いろいろな時間を犠牲にして、しんどい思いをしてるのに。
リハビリじゃないんだからさ。
まずはこの１月。トレーニングの質と意識を向上させる月間に設定。
具体的な目標はそれからにしよう。
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2012/01/06 (Fri.) 己の肉体