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適度に…
昨夜のトレーニング。
まずはベンチプレス。
ウォーミングアップに５０ｋｇを１０回上げて、ルーチンで７０ｋｇを１０回上げようとした時に痛みが走る。
大胸筋の筋肉痛が全然取れてない。
我慢すれば良いとかそういうレベルじゃなくて、肉離れ一歩手前の感覚。
痛みを無視して４～５回上げたけど、もう無理。
インターバルをおいて７０ｋｇ上げようとしたけど、バーが胸に当たった瞬間に痛みで集中力が切れる。
今年は低強度で肩の故障を考えつつ、ベンチプレス中心で鍛えていこうと思っていた矢先の…。
原因は間違いなく３日前のオーバーワーク。故障ではないけど、極度の筋肉痛はトレーニングの質を下げちゃうよね。追い込んだのに筋肉痛が無いなら無いでこれもまた悲しい話だが、ここら辺の適切なトレ強度がイマイチ掴めていないのはたしか。
適度な張りを持つ程度のトレーニングを目指して！
そろそろ自分の身体を熟知しても良い頃だと思うんですけどね。
明日には治ってるかな～。
2012/01/09 (Mon.) 己の肉体