　over the green

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2024/11/24 (Sun.)

2010
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14

小学生の頃、何度練習しても飛べなかった二重跳び。

それから縄跳びをする機会も無くなり、約２０年が経った今。

三十路を過ぎて、ボクシングを始めて、縄跳びと再開。

で、最近再び挑戦し始めた二重跳び。

どうやら日に日にコツを掴んでるような気がする。

３回飛べた。

５回飛べた。

７回飛べた。

１０回飛べた。

今日はなんと２０回以上も飛べた。

超嬉しい☆

三十路過ぎても、チャレンジする意欲さえあれば、可能性は無限に広がっている。

オレはまだまだやれるね！きっと。

ぎぶみーりずむかん☆

2010/12/14 (Tue.) 己の肉体

2010
12
12

いんふるえんざ

今年初めて、インフルエンザの予防接種を脇腹に打った。

だって、明日は三頭筋トレーニングの日ですよ。

中途半端な痛みは残したくないよね。

「あんた、そんなに肉ばっかり付けてどうするん？？」

って看護師に言われたけど、オレの筋量なんてまだまだ。

アリスターやバンナに比べたら「もやし」だよ。

スピードが無いんだから、パワーで何とかするっきゃないっしょ。

ぎぶみーむげんのはかいりょく☆

2010/12/12 (Sun.) 己の肉体

2010
12
10

えびぞー

昨夜のボクシング後、嫁に言われて気が付いた。

目が真っ赤じゃん。

鏡で確認してみると、充血じゃなくて、出血してるね。

ホント、えびぞーみたい。

痛くもないし、違和感もない。

でも、えびぞーとオソロみたいで恥ずかしいわー。

しかしボクシングもちょっとずつ環境に慣れてきたけど、オレには向いてない（オレはセンス無いな）ってつくづく思うね。

ある程度形になるまでは辞めるつもりは無いけど、それ以前に将来的にでもある程度形になるんだろうか？？って思うくらい、動きが悪い。

ま、楽しいから頑張るけどね。
怪我しない程度にぼちぼちと。

ぎぶみーどうたいしりょく☆

2010/12/10 (Fri.) 己の肉体

2010
11
29

克服

昔は口に入れただけで吐き出していたレバー。

最近は何とか噛んで食べれるようになった。

相変わらず美味しいとは思えないけどね。

薬だと思って食べれば何とかなる。

魚のレバーは超美味いのにね。

特にハタ系が最高。

甘いけど、上品でしつこくない。

そろそろウマヅラの肝も良い頃だろうね。

あー、考えるだけで日本酒が飲みたくなってきた。

ぎぶみーおちょこ☆

2010/11/29 (Mon.) 人生いろいろ

2010
11
28

オーバーワーク

やっぱオーバー気味なんかなぁ。

でもトレーニングし過ぎて逆効果なんて、普通じゃ考えにくいよね。

昨日のワークアウトも、普通に３時間弱。

もちろんインターバルは長いけど、精神的にも肉体的にも回復させた上でセット数をこなすのがオレのやり方なんで、それはそれで仕方なし。

約１日経った今、狙った所にはちゃんと筋肉痛が来ている状態。

でも、筋量も筋肉も完全なプラトー状態ときたものだ。

１時間で切り上げる筋トレで、成果が出るのか？

インターバルを短くすれば、それだけ扱える重量もレップ数も下がる。

そっちの方が本当に良いのか？

「乳酸を溜めない高強度サーキットトレーニング」

この枠から出なきゃ行けない時が来たのかな。。。

難しい。

筋トレの開始時期を「ダンベル購入時期」だとすれば、もう４年近くにもなる。

まだまだ答えは見つかりそうにないな。

ぎぶみーたかいもくひょう☆

2010/11/28 (Sun.) 己の肉体

2010
10
31

プラトーを打開せよ！2010秋

【火曜日　大胸筋・上腕三頭筋】

①ベンチプレス

50kg　10rep
70kg　10rep
80kg　7rep
90kg　7rep
100kg　MAX
90kg　MAX
90kg　MAX
90kg　MAX
80kg　10rep　→　60kg　10rep　→　50kg　MAX
80kg　10rep　→　60kg　10rep　→　50kg　MAX
80kg　10rep　→　60kg　10rep　→　50kg　MAX

②サーキット

・ダンベルフライ
・ダンベルシュラッグ
・バーベルプレス・ナローグリップ（Ｗシャフト）
・サイドベンド

【土曜日　大胸筋・上腕三頭筋】

①ダンベルプレス

22.5kg　10rep
27.5kg　10rep
32.5kg　７rep
37.5kg　７rep
42.5kg　MAX
42.5kg　MAX
38.5kg　MAX
38.5kg　MAX
38.5kg　MAX

②サーキット

・ディップス　22.5→25.0→27.5→30.0→32.5→35.0　10rep
・ダンベルフライ　17.5kg
・ライイングプルオーバー　22.5→25.0→27.5→30.0→32.5→35.0　10rep
・サイドベンドorシュラッグ　32.5～42.5kg

今まで色々やってきて、この流れが一番しっくり来るね。

月・木は二頭筋と背中の日。

金曜日は下半身の日。

水・日は飲酒解禁day。

飲む時は思いっ切り飲む。

その代わり、我慢する時はちゃんと我慢すること。

あ、今書いてみて思ったけど、、、肩の日が無いなぁ…（汗）。

2010/10/31 (Sun.) 己の肉体

2010
10
19

自分の居場所

自分の居場所がみつかった。

ただそれだけのこと。

ただそれだけのことが、すっげー大きな意味を持つ。

自分のためにも、他人のためにも。

2010/10/19 (Tue.) 人生いろいろ

2010
09
28

ほぉ～

上腕二頭筋が筋肉痛になるなんて何ヶ月振りだろう。

肘と手首をやっちまって、カールも当分できてなかったからな～。

相変わらずコンセントレーションで２５overを挙げようとすると肘関節に電撃が走るけど、ま～何とか騙し騙しでも成長できそうなサーキットが組めた。

あとは・・・背筋だな。

ここが一番のネック。

ぎぶみーらっとましーん☆

2010/09/28 (Tue.) 己の肉体

2010
09
27

ベンチプレス

ベンチプレスが面白くなくなって、

ベンチプレスと約１カ月離れて、

先日のスポセンで久しぶりに再会。

さすがに挙上重量は落ちてたけど、

激しい筋肉痛と共に良いきっかけを掴む事はできた。

モチベーションは少しだけ上昇。

早速昨日、ホームトレでベンチと懐かしの対面。

悪くない。

気持ちの上でも、次のベンチの日が待ち遠しい。

新しいサーキットの組み方も、ばっちし決まって筋肉痛アリ。

ついでに補助種目もグレードアップ。

敵は己の中にあり！

ぎぶみーきんにくつう☆