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2012
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暑い夏がやって来た！
真夏の太陽の下、１週間ぶりの道路走行。
今回のルートは･･･
自宅→瀬野→熊野→呉→海田→府中峠→自宅
という変則周回コース。PHS当番なので遠出は出来ないんだよね。
ちなみに走行距離は６０ｋｍ強と短めだが、炎天下を５０ｋｍ走った後に峠を１本全力で攻めるというのが本日のスパイス。
①自宅から呉までの緩やかな山越えは心拍抑えてLSD感覚で。
②呉からの海沿いは平地巡航３０ｋｍ↑ペースで持久力走。
③最後の峠で根性を叩き上げる。
うんうん、我ながら素晴らしいプランニング。
【ルート① 緩やかな山越え】
あくまでウォーミングアップ感覚で走ったのだが、これがなかなか気持ち良かった。
中でも気に入ったのが瀬野～熊野を抜ける県道。
この道は交通量が少ないうえに路面状態も良く、非常に走り易い。
環境も抜群。
左手には緑輝く田畑が広がり、右からは小川のせせらぎが聞こえてくる。
田んぼの畦道に時折現れるニヤついた顔の政治家のポスターが、稲を食い荒らす害虫のように見えてならない。
辺りの木々から響き渡るセミの声。透き通ったスカイブルーの空と、連なる山々のコントラストも素晴らしく、不思議と暑さに追われてペダルを漕いでいる気にはなれない。
途中、なだらかなアップダウンは続くが、息を切らして上がるほどの坂は無く、そこがまた良い味を醸し出している。
時間はゆっくりと過ぎていった。
【ルート② 平地巡航】
呉から海田までのほぼ平坦な海岸道路。
コンディションはほぼ無風に近い。
巡航速度は３０ｋｍ以上をキープできていたが、心拍数は１６０程度。
超ロングライドを想定すれば、心拍数は１４０を超えたくないところ。
心拍１６０オーバーで飛ばせば、持って２時間でぶっ倒れるだろう。
まだまだ先は長いけど、理想は少しずつ形になり近付いている。
【ルート③ 最後の峠】
正直、かなり堪えた。
最後の直線をギア上げてダンシングでぶっ飛ばしたら、両足の四頭筋が攣る寸前に･･･。
最大心拍数１８０。
今後スキルを上げていくにつれ、走行距離と〆の峠の本数を増やしていくことにしよう。
しかし、暑いね。
休憩時に食べるアイスクリームがめちゃんこ美味い。
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2012/07/19 (Thu.) 自転車生活