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職場で出来ること
職場のリハビリ室。
爺さん婆さん御用達の場であるため、鉄アレイなんぞは必要性が少なく、最大重量はなんと５ｋｇである。
これではカールも出来やしない。
アンクルウェイトも最大で２ｋｇ。
これらで出来る種目を…と考えた結果、、、
こうなった。
ウォーキングランジ。チャリダー必須のトレーニングである。
リハビリ室にあるアンクルウェイトを繋げて大きな輪を作り、左右両肩からたすき掛けにする。
２ｋｇ×４＋１．５ｋｇ×４＝１４ｋｇ
自分の通勤用リュックサックは鉛入りなので、だいたい１０ｋｇである。
それに５ｋｇの鉄アレイを両手に持ち、これで合計３４ｋｇ。
限界を迎えたら一つずつ負荷を下して、歩けなくなるまで行う。
ちなみにディップスも同じ要領で+２４ｋｇまでなら可能である。
うん。悪くないね。
ぎぶみーだいたいしとうきんのかっと☆
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2012/10/20 (Sat.) 己の肉体