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Road to Nagoya episode3 ケイデンス９０を意識せよ
【ゴールデンウィーク・５日目】
「亭主元気で留守が良い」
…そうは言うものの、さすがに嫁もブチ切れる寸前であろう。
ってなわけで、今日は近場を一流し。
呉市にある大和ミュージアムまでの片道２５ｋｍを往復してみた。
大和ミュージアムまでは海岸沿いのほぼ平坦な道。
ちなみに今回のテーマはケイデンス。
これを意識せずしてロングライドもクソもないからね。
とにかくケイデンス９０の維持＆後半もペースを落とさないことを重点に置き、メーターの数値を気にかけながら走ってみることに。
一応制限時間は２時間。
もちろん休憩は無し。
ギアは無理せず低めに設定し、ケイデンス９０のリズムを太腿に叩き込む。
スピードよりも、ケイデンス。
心拍数よりも、ケイデンス。
【往路】
平均ケイデンス ８５
平均時速 ２６．８ｋｍ
【往復】
走行距離 ５１．０ｋｍ
平均ケイデンス ８７
平均時速 ２６．７ｋｍ
最高時速 ３９．９ｋｍ
平均心拍 １４５
うんうん。悪くない。
ただ、信号があるとはいえ平地メインだったから、平均時速はもうちっと速い方がカッコ良いよね。
【課題】
って言っても、たかが２時間だからね～。
もっともっと時間も距離も伸ばして、もっともっと高いケイデンスを維持したい。
結局高ケイデンスが本当に良いのかどうかなんてのは今は解らないけど、回せるようになることは絶対に悪いことじゃないからね。
おらおらおら！
回して回して、回しまくるぜ！
ぎぶみーむげんのじきゅうりょく☆
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2012/05/06 (Sun.) 自転車生活