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Road to Nagoya episode2 初めてのセンチュリーライド
【ゴールデンウィーク・２日目】
「亭主元気で留守がいい。」
家に居ても仕方ないとのことで、嫁から外出許可が出る。
何日遊んでも良いそうな。
天気もまずまず良い感じ。
魚突きのキャンプに行こうかと思ったが、海況がイマイチ。
…ってなわけで、初のセンチュリーライドを結構。
ちなみにセンチュリーライドってのは、ロードバイクで１００マイル（１６０ｋｍ）走ることね。
だいたい制限時間は８時間って言われてるけど、８時間で１６０ｋｍじゃ２４時間で５００ｋｍ超なんて到底無理な話なので、まずは７時間を目標に走ることにした。初めての距離だし、なんたってロードバイク一年生ですからね。
コースは自宅を出発して２号線を東へ進み、８０ｋｍで折り返すパターン。
行きは順調。心拍数は高めだが、平均ケイデンスは８５程度で推移し、６０ｋｍ地点の三原駅前も２時間ちょっとで通過。今回はコンビニ休憩もちゃんととり、水分も大目に補給しながら８０ｋｍ地点である福山市（松永駅前）を３時間１５分で折り返す。このペースで帰れれば、１６０ｋｍで６時間３０分。２４時間換算にしても、上々な出来だろう。
問題は、後半。
MTBののんびりツーリングでは全く感じなかったが、ロードバイクに乗ると後半のペースの落ち方が半端ない。
それほど疲労感は無なかったが、帰りも尾道市内で２回目のコンビニ休憩をとり、適度に水分を補給しながら三原市内へ入った。
しかし、１１０ｋｍを過ぎたあたりから急激にペースダウン。
ロードバイク特有の無理な前傾姿勢が、身体の硬いオレにとってはそれがダイレクトに腰の痛みとして現れ始める。
加えて大腿四頭筋に溜まりまくった乳酸が痛みを発し、気力でカバーし切れないほどに。
おまけに帰りは三原～竹原、竹原～東広島間の緩やかな上り坂が向かい風続きで、オレの体力と気力を根こそぎ奪っていった。
今回もやられたね。
結局、全所要時間は７時間１５分だった。
帰りに４時間掛かった計算である。
またしても後半、ビックリするくらい落ちたね。
体力ねーなー。
■走行距離 １６０．０ｋｍ
■所要時間 ７時間１５分
■走行時間 ６時間２４分
■平均時速 ２４．９ｋｍ
■最高時速 ６８．８ｋｍ
■平均ケイデンス ７５
■平均心拍数 １４７
■消費カロリー ４４９８ｋカロリー
■累積標高 １８５３ｍ
【反省と課題】
①平均ケイデンス、ヤバいね。今は辛くても、せめて前半の８５は維持させなきゃ。
②後半の落ちは筋持久力の問題も大きいが、前半に力（心拍）をセーブ出来ていないこともあるかな。今のスキルでもちゃんとセーブできてれば、３時間３０分×２で７時間で帰れるはず！
③休憩のタイミングは良かったと思う。
④単純に２４時間換算で５２９．７ｋｍ。（でも実際には４００ｋｍ超くらいかな。）
まーでも、平均心拍１５０弱の運動を７時間だもんね。そんな運動今までしたことなかったし、今はまだこの結果でも仕方ないか。
まずは高ケイデンスの維持。それから心拍のコントロール。チャリンコのバージョンアップはそれから。
そういえば復路の東広島市内で２回もロードバイクに抜かされた。
最初の一台は平均時速で１０ｋｍは違ってたような感じ。あまりにヘロヘロだったとは言え、あっという間やったね。
あの緩やかな登りを、あの逆風の中を、高ケイデンスでシャーっと風のように去って行った。
屈辱的というか、刺激的だった。
おー！すげー！って感じ。
２台目に抜かれたのは平均時速にして微妙な差だった。
だからちょっと距離を置いて、引き離されないようにロックオンしてみた。
でも、ケイデンスは明らかに先方の方が高く、疲れ切ったオレは時間の経過とともに少しずつ離されていく結果に。
刺激的というより、屈辱的だった。
これがペダリングスキルの差か…。
世の中、筋肉が全てじゃないのか！
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2012/05/03 (Thu.) 自転車生活