over the green

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2024/11/24 (Sun.)

なんとなくだけど・・・

パンチスピードが上がったような気がする。

コンビネーションもぼちぼち。

でもオレ、やっぱディフェンスレベルはゼロに等しいね。

ぎぶみー・・・いろいろ。

2010/12/17 (Fri.) 己の肉体

二重跳び

小学生の頃、何度練習しても飛べなかった二重跳び。

それから縄跳びをする機会も無くなり、約２０年が経った今。

三十路を過ぎて、ボクシングを始めて、縄跳びと再開。

で、最近再び挑戦し始めた二重跳び。

どうやら日に日にコツを掴んでるような気がする。

３回飛べた。

５回飛べた。

７回飛べた。

１０回飛べた。

今日はなんと２０回以上も飛べた。

超嬉しい☆

三十路過ぎても、チャレンジする意欲さえあれば、可能性は無限に広がっている。

オレはまだまだやれるね！きっと。

ぎぶみーりずむかん☆

2010/12/14 (Tue.) 己の肉体

いんふるえんざ

今年初めて、インフルエンザの予防接種を脇腹に打った。

だって、明日は三頭筋トレーニングの日ですよ。

中途半端な痛みは残したくないよね。

「あんた、そんなに肉ばっかり付けてどうするん？？」

って看護師に言われたけど、オレの筋量なんてまだまだ。

アリスターやバンナに比べたら「もやし」だよ。

スピードが無いんだから、パワーで何とかするっきゃないっしょ。

ぎぶみーむげんのはかいりょく☆

2010/12/12 (Sun.) 己の肉体

えびぞー

昨夜のボクシング後、嫁に言われて気が付いた。

目が真っ赤じゃん。

鏡で確認してみると、充血じゃなくて、出血してるね。

ホント、えびぞーみたい。

痛くもないし、違和感もない。

でも、えびぞーとオソロみたいで恥ずかしいわー。

しかしボクシングもちょっとずつ環境に慣れてきたけど、オレには向いてない（オレはセンス無いな）ってつくづく思うね。

ある程度形になるまでは辞めるつもりは無いけど、それ以前に将来的にでもある程度形になるんだろうか？？って思うくらい、動きが悪い。

ま、楽しいから頑張るけどね。
怪我しない程度にぼちぼちと。

ぎぶみーどうたいしりょく☆

2010/12/10 (Fri.) 己の肉体

オーバーワーク

やっぱオーバー気味なんかなぁ。

でもトレーニングし過ぎて逆効果なんて、普通じゃ考えにくいよね。

昨日のワークアウトも、普通に３時間弱。

もちろんインターバルは長いけど、精神的にも肉体的にも回復させた上でセット数をこなすのがオレのやり方なんで、それはそれで仕方なし。

約１日経った今、狙った所にはちゃんと筋肉痛が来ている状態。

でも、筋量も筋肉も完全なプラトー状態ときたものだ。

１時間で切り上げる筋トレで、成果が出るのか？

インターバルを短くすれば、それだけ扱える重量もレップ数も下がる。

そっちの方が本当に良いのか？

「乳酸を溜めない高強度サーキットトレーニング」

この枠から出なきゃ行けない時が来たのかな。。。

難しい。

筋トレの開始時期を「ダンベル購入時期」だとすれば、もう４年近くにもなる。

まだまだ答えは見つかりそうにないな。

ぎぶみーたかいもくひょう☆

2010/11/28 (Sun.) 己の肉体

プラトーを打開せよ！2010秋

【火曜日　大胸筋・上腕三頭筋】

①ベンチプレス

50kg　10rep
70kg　10rep
80kg　7rep
90kg　7rep
100kg　MAX
90kg　MAX
90kg　MAX
90kg　MAX
80kg　10rep　→　60kg　10rep　→　50kg　MAX
80kg　10rep　→　60kg　10rep　→　50kg　MAX
80kg　10rep　→　60kg　10rep　→　50kg　MAX

②サーキット

・ダンベルフライ
・ダンベルシュラッグ
・バーベルプレス・ナローグリップ（Ｗシャフト）
・サイドベンド



【土曜日　大胸筋・上腕三頭筋】

①ダンベルプレス

22.5kg　10rep
27.5kg　10rep
32.5kg　７rep
37.5kg　７rep
42.5kg　MAX
42.5kg　MAX
38.5kg　MAX
38.5kg　MAX
38.5kg　MAX

②サーキット

・ディップス　22.5→25.0→27.5→30.0→32.5→35.0　10rep
・ダンベルフライ　17.5kg
・ライイングプルオーバー　22.5→25.0→27.5→30.0→32.5→35.0　10rep
・サイドベンドorシュラッグ　32.5～42.5kg



今まで色々やってきて、この流れが一番しっくり来るね。

月・木は二頭筋と背中の日。

金曜日は下半身の日。

水・日は飲酒解禁day。

飲む時は思いっ切り飲む。

その代わり、我慢する時はちゃんと我慢すること。

あ、今書いてみて思ったけど、、、肩の日が無いなぁ…（汗）。

2010/10/31 (Sun.) 己の肉体

ほぉ～

上腕二頭筋が筋肉痛になるなんて何ヶ月振りだろう。

肘と手首をやっちまって、カールも当分できてなかったからな～。

相変わらずコンセントレーションで２５overを挙げようとすると肘関節に電撃が走るけど、ま～何とか騙し騙しでも成長できそうなサーキットが組めた。

あとは・・・背筋だな。

ここが一番のネック。

ぎぶみーらっとましーん☆

2010/09/28 (Tue.) 己の肉体

ベンチプレス

ベンチプレスが面白くなくなって、

ベンチプレスと約１カ月離れて、

先日のスポセンで久しぶりに再会。

さすがに挙上重量は落ちてたけど、

激しい筋肉痛と共に良いきっかけを掴む事はできた。

モチベーションは少しだけ上昇。

早速昨日、ホームトレでベンチと懐かしの対面。

悪くない。

気持ちの上でも、次のベンチの日が待ち遠しい。

新しいサーキットの組み方も、ばっちし決まって筋肉痛アリ。

ついでに補助種目もグレードアップ。

敵は己の中にあり！

ぎぶみーきんにくつう☆

2010/09/27 (Mon.) 己の肉体

復調とスランプ

昨夜のバッティング、あれは良かった。

レフトフライを打ち上げる感覚の意識したアッパースィング。

ボールの重たさを感じさせず、どこまでも飛んで行く感覚。

我がソフトボール人生で、もっっっっともカッコ良い打球だった。

あの感触を明日の試合でも。

復調しつつあるバッティングと、急にデフレスパイラルにはまってしまったレフトの守備。

ボールを追い掛けながら、追いつける気がしない。

フライの捕球の瞬間、何故か落ちそうなイメージが湧く。

これ、良くない流れだね。

エラーし出したら、止まらない。

「来るな、来るな！」と思っちゃう。

あの感覚だけは、明日の試合で思い出したくないね。

まー、とにかく明日の初戦。

エラーを恐れず、怪我を恐れず、上腕三頭筋でぶっ飛ばす。

ジャガーズ最高。

ぎぶみー初勝利☆

2010/04/24 (Sat.) 己の肉体

あーもー

また買ってしまった。

オレの身体はどこまで大きくなるんだ？

ぎぶみー・・・細マッチョ☆

2010/03/14 (Sun.) 己の肉体